Quelle quantité d’eau boire en fonction de mon poids ?

La norme nous dit qu’il faut boire 1,5 litres d’eau par jour… Mais les corps ne sont pas égaux en poids et en dépense énergétique.

Pour savoir combien vous devez boire pour hydrater les cellules de votre corps et ainsi rester en forme, vous devez personnaliser la quantité d’eau dont votre corps a besoin au quotidien.

Ainsi si vous connaissez votre poids en onces (mesure anglo-saxonne), vous devrez boire pour :

une personne en bonne santé : 50% de votre poids en onces;
pour une personne avec une maladie temporaire : 75% de votre poids en onces;
pour une personne avec une maladie chronique : 100% de votre poids en onces (source : Dr Michael O Donaldson)

Pensez à vérifier que cette information s’applique à votre état de santé auprès de votre médecin avant de changer votre régime alimentaire.

Si vous connaissez votre poids en kilogrammes, voici un tableau qui vous permettra d’adapter votre consommation d’eau en continuant à appliquer votre consommation en fonction de votre état de santé.